習慣化させたいならまずは○○しろ！

みなさんこんばんわ！

減量初日期の初日を終えた僕です笑

朝　目玉焼き、鶏胸肉、ブロッコリー

昼　プロテイン

夜　糖質オフビール、枝豆

今まさに飲みながらこのブログを書いています。

減量中なのに飲んでもいいのかよ笑

そう思う人も少なくないですよね笑

僕がやってる減量法は軽めの糖質制限とカロリー制限を組み合わせた方法です。

大会を目指すレベルのトレーニーから見たら

は（笑）、なめてんのかよ（笑）

ってなると思いますが

僕は大会を目指しているわけではなく

脱いだらかっこいい体だった！！

ってのを目指してるので

あんまり科学的なエビデンスに基づいて減量はしていません。

自分のこれまでの経験則に基づいて

こうすれば脂肪が落ちるだろうって感じでやってます。

ただ

これだけは必ず決めてることがあります！

それは

期日を決めてブレークダウンすることと

決めたことをやる！というあたりまえのことを絶対にやるんです！

なんか普通のことをいってるようにみえますが

意外とできてない人多くないですか？

僕は絶対にやるべきことに対して

期間と結果を決めます。

そしてまず最初に

初日から３日間は厳しめに実行します！！

なぜかって

初日から３日間あえて厳しくすることで

そのルーティンをこなせないと焦燥するメンタルを作ります。

初日だけだと意味がなくて

少なくとも３日間は設定より厳しくします。

最初の３日間を厳しくすることで

どうなるかを体験に基づいて言うと

①こなせないと自分に嫌悪感を抱くようになる

②自信がつく

大きくこの二つだと思っています。

①について言えば、

わかりやすく言うと「歯磨き」のような感じですね。笑

毎日磨かないと嫌じゃないですか？

一日で何かを断念して嫌悪感を抱く人もいますが

結局は過去一日の結果に対する感情に過ぎず

一日ならリカバリーができる

明日からは本気でやる！！

と、どこかでポジティブになれちゃうんですよ。

で、結局やらないor後回し。。

だからまずは３日必ず続けます。

３日間続けると

３日間分の努力がもったいない

と思います。

結果、３日間分の努力を不意にした自分に嫌悪感を抱きます。

２日だとまだリカバリーできそうな気がしますが

３日って意外ともったいなく感じる人が多いんですね。

三日坊主とはよく言ったもので

昔から人間ってそんな生き物なんですね笑

②の自信については言わずもがな

自信がつくんです！！笑

ここで自信をちゃんとつけるために

あえて最初の３日間は厳しくします。

３日間もより厳しい条件でやれたのだから

自分はできる！！

といった感じで

勝手に自分に対する期待値が上がってるんですよね。

だから、習慣化させるための

３日間なんです！！！

ちなみに僕は減量期の初め３日間は

ほんとに大事にしています！

僕はやりたいことがたくさんあると

前にも言いましたが

その中の一つに

社会保険労務士になる！

といった目標があります。

何でなりたいかは次回話すとして

勉強を始めた３日間はどんな時間よりも優先して

勉強に時間を割きました。

それが今では５ヶ月ほど毎日決まった時間を割いて

継続的に学習しています。

だからこそ何度も言いたい

習慣化したくばまずは３日間続けろ！！